Comment regarder les écrans peut affecter votre vision.
De nos jours, plus de personnes travaillant à domicile signifient souvent plus d'heures à regarder des écrans d'ordinateur et des appareils mobiles. Et les experts en ophtalmologie disent que cela pourrait créer des problèmes de vision temporaires.
Si vous regardez un écran d'ordinateur ou un téléphone portable trop longtemps et que vous ressentez ensuite une vision floue temporaire , c'est probablement parce que la couche d'humidité sur la surface avant de votre œil s'assèche.
"Si ce film lacrymal n'est pas lisse et uniforme, et de la bonne qualité et quantité, la vision a tendance à être compromise. Ainsi, les gens peuvent remarquer qu'ils ont une vision claire à un moment donné, ils clignent des yeux, et cela devient flou. Ils clignent à nouveau. , et ça devient clair », explique le Dr Muriel Schornack.
Le clignement répand des larmes importantes sur la face avant de l'œil.
"Chaque fois que nous faisons quelque chose qui nécessite une attention particulière aux détails visuels, notre taux de clignotement diminue", explique le Dr Schornack.
Au lieu d'un taux de clignotement normal toutes les cinq à sept secondes, vous ne pouvez cligner des yeux que toutes les 15 à 20 secondes lorsque vous regardez un écran.
"Le clignement des yeux est extrêmement important.
La prochaine fois que vous vous retrouverez devant un écran, essayez la règle 20-20-20.
"Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 mètres de distance, clignez des yeux 20 fois pendant 20 secondes"
Et il est démontré que cela aide à soulager la fatigue oculaire et à réduire le stress sur votre système. C'est important, surtout pour les enfants.
Faites attention à vos enfants
Les enfants pourraient apprendre à la maison aux côtés de parents qui travaillent. Augmenter le temps sur les écrans signifie s'assurer qu'ils dorment suffisamment, car la lumière bleue peut nous tenir éveillés.
La chose la plus importante en tant que parent est de s'assurer que votre enfant dort suffisamment. Nous savons que ces appareils fonctionnent dans une gamme de lumière bleue qui peut supprimer la mélatonine. Si vous allez supprimer la mélatonine, il a été démontré que cela vous donne un sommeil de moins bonne qualité."
Le mode nuit aide vraiment
Comme il se fait plus tard dans la journée, le passage au mode nuit d'un appareil peut aider. "Cela donne à votre téléphone une teinte plus chaude. Ainsi, il bloque cette lumière bleue et permet une expérience plus confortable",.
Le mode nuit peut fonctionner sur votre téléphone ainsi que sur votre ordinateur. Il peut également être réglé pour des moments spécifiques de la journée, de sorte qu'il s'agit d'une transition transparente du matin au soir.
Des lunettes pour regarder les écrans
Les longues réunions sont un mal nécessaire dans la plupart des carrières. Maintenant que tant de personnes travaillent à domicile, les réunions sont passées des appels vidéo en personne aux appels vidéo en ligne. Des heures et des heures passées à regarder votre écran peuvent vous fatiguer les yeux. Chaque appareil émet de la lumière bleue, que le soleil émet également.
La lumière bleue est en fait importante. Elle est en fait saine pour nous, elle nous réveille. Il y a beaucoup de propriétés bénéfiques. Mais ces appareils fonctionnent fortement sur ces longueurs d'onde", a déclaré le Dr Robert Steinmetz, optométriste chez Solo Eye Care à Chicago. . "La lumière bleue de nos appareils est beaucoup moins intense que le soleil, mais nous ne sommes pas non plus à 60 cm du soleil pendant huit heures par jour."
Il n'y a pas suffisamment de données sur les effets à long terme de regarder nos écrans pendant des heures, mais cela réduit considérablement la fréquence à laquelle les gens clignent des yeux par minute, ce qui peut assécher les yeux. Regarder votre téléphone toute la nuit peut également créer des problèmes de sommeil, perturbant votre rythme circadien, l'horloge interne du corps.
Les verres ophtalmiques avec une protection contre la lumière bleue sont très efficaces. (BBGR/ NIKON/ ESSILOR....)
https://fr.acuitis.com/blogs/nos-conseils/lestraitementsdesverres